元気ハツラツ生活!健康日記

朝のヨーグルト

朝のヨーグルト

 

利用詳細:毎朝、フルーツを一緒にヨーグルトを食べます。一人暮らしを始めてからですから、もう40年になります。

 

 

お腹の調子はいつもベスト

 

毎朝のヨーグルトはお腹の調子をいつも良好に保ってくれます。一人暮らしを始めた頃、まずは第一は健康と思い、お腹に良いと耳にしたヨーグルトを朝食に取り入れました。もともと、余り便秘はしない方なのですが、全くと言って良いほどしなくなりました。ボディビルの選手をしていた頃、減量の必要があり始めました。一緒にトレーニングをしている人たちは便秘に悩んでいましたが、私は快調でした。プレーンヨーグルトならカロリーも低く、減量中も摂取するのに問題はありませんでした。それ以来、もう毎日欠かしません。旅に出てもコンビニへ行き購入しています。

 

 

フルーツを加えることで飽きない

 

ヨーグルトだけを食べていたのでは、きっと飽きてしまったと思います。しかし、必ず季節のフルーツを加えていますので、毎日新鮮な気持ちで食べられます。また、ヨーグルトはただ食べるだけではなく、ドレッシングにしたり鶏肉を漬け込んだりと料理のバリエーションが多いので、朝以外にも摂取できます。また乳製品なので、カルシウム摂取にも役だっているかもしれません。

 

 

プレーンヨーグルト

 

市販されているヨーグルトには甘味が含まれているものもありますが、ぜひプレーンヨーグルトを選んで下さい。まずカロリーの問題があります。甘味の入っているものは確かに美味しいのですが、食べ過ぎるとカロリーオーバーになる危険性があります。
フルーツに掛けて食べる際に、甘みが欲しい場合は少し蜂蜜を掛けることをお勧めします。
また、プレーンヨーグルトをお勧めする理由のもう一つは、料理に使う際に便利だということです。味が付いていませんので、自分の好みにアレンジできます。
美味しく食べて健康に、一番嬉しいことではありませんか。

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