緑黄色野菜を毎食必ず食べる

緑黄色野菜を毎食必ず食べる

 

産後に感じた体力の衰え

 

私はもともととても体力がありあまり疲労を感じたことはありませんでした。
徹夜をしても休みが無くても、次の日のお昼くらいまでにはすっかり元気になっているというくらいでした。
しかし出産した2年前から、突然疲労を感じるようになりました。
産後すぐの頃は子供の世話でまとまった睡眠時間が取れなかったこともあり仕方がないのかなと感じていましたが、
子供が1歳になりまとまって寝てくれるようになっても私の肉体的な疲労感は全く取れませんでした。
この頃になってようやく、何か対策を立てなくては!と思い始めました。

 

 

栄養の勉強をしつつ食事を見直す

 

緑黄色野菜を毎食必ず食べる

 

私の場合、睡眠時間は足りているはずなのに疲労感が取れなかったことから、食事に問題があるのではと予想をしました。
そこで時間のあるときに本を読んで栄養や料理などの勉強をしつつ、毎日の食事を見直すことにしました。
そして、私の食事には緑黄色野菜が少ないということに気がついたのです。
子供がまとまって寝てくれるようになったとはいえ忙しかったことに変わりがなく、野菜を切る時間を知らず知らずのうちに面倒臭いと思うようになっていました。
気づくともやしやカットキノコばかりを食べるようになっていたのです。
それに気づいてからは、少しだけ気合を入れてニンジン、ほうれん草など色の濃い野菜を意識してとるようになりました。
1ヶ月ほど経つと疲労感が軽くなり、ホッとしました。

 

 

冷凍野菜も利用して

 

緑黄色野菜を毎食必ず食べる

 

野菜によっては下ごしらえが面倒なものもあります。
そんな時は冷凍野菜も活用してみてください。
下処理が済んでいるだけではなく保存も簡単だし、場合によっては生で買うより安いこともあるのでオススメです。

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